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Pilates
Pilates

»Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper.« (Joseph H. Pilates)

Geeignet für:

  • Einsteiger
  • Alle chronischen Rückenschmerzpatienten 
  • Alle, die durch gezielte sanfte Bewegungen und Kräftigungen ihren 
  • Körper gesundheitsbewusst in Form bringen möchten

Kursinformationen:

  • max. 6 Teilnehmer / Kurs
  • Dauer: 5 x 60 Min.
  • Kosten: 60,- Euro / Person


Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining und beansprucht Muskeln zur: 

  • aktiven aufrechten Haltung
  • aktiven Entspannungsfähigkeit

stabilisierenden Übungen
Lendenwirbelsäule

mobilisierenden Übungen
Brustwirbelsäule

  • intensive Zwerchfellatmung
  • ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen 
  • fließende Bewegungen werden mit der tiefen Zwerchfellatmung kombiniert
  • schon nach wenigen Übungsstunden: besseres Körpergefühl, aufrechtere Haltung, Stress resistenter

Wichtige Prinzipien

Kontrolle:
Übungen kontrolliert ausführen
Konzentration:
Körper und Geist in Harmonie, Aufmerksamkeit ganz auf den eigenen Körper gerichtet
Atmung:
bewusste Zwerchfellatmung, wirkt entspannend
Zentrierung:
Stärkung der Körpermitte = Powerhouse
Entspannung:
bewusstes Entspannen bei kontrollierter Körperspannung 
Fließende Bewegungen:
alle Übungen werden fließend durchgeführt
  

Pilates - die Effekte

 
  • Muskulatur wird ausgleichend verlängert und verstärkt
  • Gelenkbeweglichkeit und -gesundheit wird gefördert
  • Spannungen im Körper werden reduziert bzw. abgebaut
  • Sich neu aufbauende Verspannungen werden durch neu einstudierte Haltungs- und Bewegungsmuster verhindert
  • Reduktion von Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen, Ischiasproblemen, Gelenk- und Sehnenentzündungen etc.
  • Bessere Koordination
  • Bessere Kondition
  • Mehr Kraft, ausgeglichenes Verhältnis zwischen Kraft, Stärke und Flexibilität
  • Mehr physische und psychische Ausdauer
  • Harmonischere Erscheinung, dadurch gestärktes Selbstbewusstsein
  • Harmonisierung von Körper und Geist durch Konzentration auf die Übungen
  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
  • Straffer, geschmeidiger Körper, insbesondere straffer und fester Bauch
  • Aufrechte und graziöse Haltung
  • Positive Ausstrahlung und Lebensfreude
  
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